머슬업2 한 손 턱걸이 연습하기 한 팔 턱걸이 연습하기의외로 일반인들은 물론이고 운동을 꽤나 오래 했다는 사람들도 1개도 하기 힘든 동작이 있습니다바로 한 팔로 턱걸이를 하는 것인데요, 이게 뭐가 어렵냐는 분들이 계실까 봐 한 마디 덧붙이자면 반대팔로 손목을 잡고 턱걸이하는 것이 아니라, 아예 생으로 한 손으로만 봉을 잡고 턱걸이 동작을 수행하는 것을 의미합니다필자는 머슬업을 컨디션에 따라 5~10개 정도 동작을 수행합니다하지만 한 손턱걸이는 겨우 1개 컨디션이 좋은 날에 2개 정도 간신히 할 수 있습니다2024.01.16 - [운동/운동을 해야 하는 이유] - 턱걸이 끝판왕 머슬업 (mucle up) 턱걸이 끝판왕 머슬업 (mucle up)머슬업이란? mucle up은 맨몸운동인 칼리스데닉스(calisthenics)의 동작중 하나입니.. 2024. 4. 24. 턱걸이 끝판왕 머슬업 (mucle up) 머슬업이란? mucle up은 맨몸운동인 칼리스데닉스(calisthenics)의 동작중 하나입니다. 운동구력이 꽤 쌓일 때쯤, 맨몸운동의 기본기인 턱걸이와 딥스를 정자세로 20개쯤 수행할 수 있을 때쯤이면 관심을 갖게 되는 동작입니다. 프런트레버, 백레버와 비슷한 난이도이며, 고급자들이 한 손 턱걸이를 수행하기 전에 거쳐가는 과정이라고 생각됩니다. 등의 광배근, 어깨의 유연성과 팔에 이두와 삼두의 힘이 골고루 필요하고, 턱걸이에서 딥스로 연계되는 동작이기 때문에, 전반적인 상체근육의 협력이 빠르게 이루어져야 하기 때문에 순발력이 필요한 동작입니다. 턱걸이를 오래 하다 보면 보기엔 쉬워 보일 수도 있는 동작이지만, 막상 해보면 엄두도 안 나기 때문에, 많은 사람들이 좌절하기도 하지만 기본기를 갖췄다면, 요.. 2024. 1. 16. 이전 1 다음 반응형
