전체 글86 유산소 운동 무산소 운동 차이 Differences between aerobic exercise and anaerobic exercise 유산소 운동과 무산소 운동의 차이 운동은 크게 유산소 운동과 무산소 운동으로 나뉩니다. 유산소 운동에는 조깅, 달리기, 에어로빅 같은 지방을 태우며 심폐기능을 향상하는 운동들이 있고, 무산소 운동으로는 헬스, 역도, 파워리프팅 같은 주로 근력을 향상하고, 근육을 키워주는 운동들이 있습니다 달리기 같은 경우에는 천천히 뛰면 유산소운동이 되지만, 전력질주로 뛰어 충분한 산소를 근육에 공급할 수 없게 되면, 무산소 운동이 되기도 합니다운동에 관한 지식이 부족한 경우 종종 유산소 운동과 무산소 운동의 차이를 명확하게 구분하지 못하여 자신에게 필요한 운동루틴을 짜는데 어려움을 겪게 되곤 합니다. 그래서 유산소 운동과 무산소 운동을 명확하게 구분하는 기준을 설명드리려 합니다 산소의 유무와 지구력을 담당하는 지근과.. 2024. 5. 13. 생명체의 공통 화폐 달러 ATP The common currency of life is the dollar ATP란 무엇인가?자동차가 연료를 연소시켜 나오는 열에너지를 운동에너지로 전환시켜 작동하듯이, 우리 몸도 당이나, 지방, 단백질을 소화효소를 이용해 산화, 분해시켜 쓸 수 있는 화폐로 전환시킨다. 쪼개고 쪼개서 우리가 최종적으로 사용하게 되는 에너지화폐를 ATP라고 한다ATP는 지구상의 모든 생명체는 물론이고, 우리 몸에 수십조 개에 달하는 모든 세포가 공통적으로 사용하는 화폐이기 때문에 세포의 달러라고도 불린다 에너지는 원자폭탄이 핵분열을 하며 막대한 에너지를 발생시키듯이, 분자와 원자의 결합이 깨질 때 발생한다. 탄수화물이 위장으로 들어오면 소장에서 탄수화물을 소화, 흡수하기 용이한 단당류인 글루코스 포도당으로 전환시킨다우리의 뇌는 혈관장벽인 BBB로 인해 케톤체와, 포도당밖에 연료로 사용하지 못한.. 2024. 5. 7. 몸은 곧 실존이다. 운동 해야하는 이유 The body is existence. Reasons to exercise '나는 생각한다. 그러므로 나는 존재한다'라는 명제는 잘못됐다. 나는 삶을 살아간다 그러므로 나는 존재한다. - 프리드리히 니체 몸과 행동이 곧 '나'다 my body and actions are 'me' '나는 누구인가?', '나를 규정하는 것은 도대체 무엇일까?.. 나는 생각일까 감정일까' 꽤 오랜 시간 동안 고민해 왔던 문제다등잔밑이 어둡다고 했던가, 답은 생각보다 가까운 곳에 있었다인간에게는 사실 규정지을 '본질'자체가 없었다. 우리는 그냥 세상에 던져져 있을 뿐이다. 이유는 아무도 모른다내가 아무 이유 없이 세상에 존재하고 있다는 극단적인 허무를 깨닫는 순간, 어이없게도 자유를 발견할 수 있었다 달리 생각해 보니 나는 곧 몸 그 자체였다생각이나 감정은 현재에 머물기보다는 항상 과거나 미래를 오간.. 2024. 5. 6. 한 손 턱걸이 연습하기 한 팔 턱걸이 연습하기의외로 일반인들은 물론이고 운동을 꽤나 오래 했다는 사람들도 1개도 하기 힘든 동작이 있습니다바로 한 팔로 턱걸이를 하는 것인데요, 이게 뭐가 어렵냐는 분들이 계실까 봐 한 마디 덧붙이자면 반대팔로 손목을 잡고 턱걸이하는 것이 아니라, 아예 생으로 한 손으로만 봉을 잡고 턱걸이 동작을 수행하는 것을 의미합니다필자는 머슬업을 컨디션에 따라 5~10개 정도 동작을 수행합니다하지만 한 손턱걸이는 겨우 1개 컨디션이 좋은 날에 2개 정도 간신히 할 수 있습니다2024.01.16 - [운동/운동을 해야 하는 이유] - 턱걸이 끝판왕 머슬업 (mucle up) 턱걸이 끝판왕 머슬업 (mucle up)머슬업이란? mucle up은 맨몸운동인 칼리스데닉스(calisthenics)의 동작중 하나입니.. 2024. 4. 24. 고수익 노가다 곰방 후기 고수익 노가다 곰방에 대해 알아보자건설현장에서 레미탈, 시멘트, 모래, 벽돌과 같은 건축자재들을 전담해서 맡아서 옮기는 공정을 곰방이라고 합니다곰방이나 양중을 맡아서 하는 사람들은 다른 공정 기술자들이 작업을 편하게 할 수 있도록 시공위치에다 필요한 자재를 옮겨놓는 작업을 합니다건설현장에는 철근, 목수, 시스템, 미장, 조적, 인테리어, 타일, 석재를 포함하여 무수히 많은 종류의 공정이 존재하고 있습니다 건설현장에 주용 특징중 하나는 자재들이 대부분 무겁다는 점입니다그래서 관습적으로 주로 남성들이 근무하는 직종이었으나, 최근에는 타워나 크레인같은 기술에 발달로 작업효율이 좋아져서 굳이 사람이 무거운 무게의 건축자재를 직접 운반하는 일들이 많이 줄어들었습니다덕분에 요즘에는 건설현장에서 종종 .. 2024. 4. 24. 영양제 효과 없다 논란 종결 Controversy over nutritional supplements being effective ends 영양제 효과 없다 논란 종결 Controversy over nutritional supplements being effective ends건강의 중요성이 날이 갈수록 부각되면서 건강식품 및 영양제 열풍이 기존의 노년계층이나 운동인뿐만 아니라 보편적인 전 국민으로 확산을 일으키고 있습니다한편으로는 영양제가 효과가 없다는 비판적인 시각 또한 존재하고 있어 사회곳곳에서 이 문제로 논쟁을 하고 있는 듯합니다필자는 이 부분에서 생각해 보고 영양제가 효과가 있다, 없다 논쟁하는 것 자체가 의미 없다고 결론을 내렸습니다하지만 굳이 있다, 없다 양자택일을 해야 한다면, 영양제는 결핍된 영양소를 적절하게 채워준다면 분명하게 효과가 있다는 입장입니다 영양제가 효과 있다, 없다 논쟁하는 게 무의미한 이유우선 영양제라는 단어.. 2024. 4. 17. 열역학 제2법칙 엔트로피 쉽게 이해하기 열역학 제2법칙 엔트로피 쉽게 이해하기 "맥스웰 방정식이라면 몰라도, 당신의 이론이 열역학 제2법에 반한다면 가망성은 없다." -아서 스탠리 에딩턴- 우주의 가장 중요한 법칙들을 몇 가지 이론만으로 정리해야 한다면, '엔트로피'는 분명 여기에 포함될 것입니다 엔트로피가 우리가 얻는 에너지의 근원인 동시에 우주의 시작과 종말을 짐작할 수 있게 해 주기 때문입니다 그래서 우리 같은 일반인들은 엔트로피 현상을 과학자나 몇몇 지식인들만 이해할 수 있을 것이라 체념하기 마련입니다 하지만, 사실 우리에게 엔트로피는 매우 상식적이고, 직관적인 현상입니다 그러므로 사실 방문자 여러분들도 엔트로피에 대해서 경험적으로 모두 알고 있을 겁니다 혹시 어릴 때 불장난을 해보셨나요? 세상엔 영원히 불타는 나무도 없었고, 한번 타.. 2024. 2. 8. 설 명절, 받고 싶은 선물 순위 TOP5 설 명절, 받고 싶은 선물 순위 TOP5 곧 설날이 다가옵니다. 매년 본가에 갈 때마다 어떤 선물을 양손에 들고 가고 가야 하나 고민이 되는데요, 은근히 가족들이 어떤 선물을 좋아할지 고민하는 것도 바쁜 일이 많을 때면 결정하기가 쉽지 않습니다. 그렇다고 아무거나 사간다면 가족들이 내색은 안 하겠지만, 속으론 섭섭해할 것이란 걸 알기에 고민을 안 할 수도 없는 노릇이고요 그래서 오늘은 대체적으로 사람들이 설날에 무엇을 받고 싶어 할지 객관적인 통계자료를 바탕으로 한번 알아보도록 하겠습니다 설문조사로 알아본 부모님 세대가 가장 받고 싶은 선물 1위는? 리서치 플랫폼 '라임'에서 '설날 받고 싶은 선물'을 주제로 남녀 1만 명을 대상으로 온라인 설문 조사를 실시했다고 합니다. 조사 결과 설날 받고 싶은 선물.. 2024. 2. 7. 열역학 제1법칙 에너지 보존 법칙 쉽게 이해하기 에너지 보존 법칙이란? 눈에 보이지 않는 에너지를 '뭐다'라고 정의하기는 굉장히 어렵습니다만, 막막하지만 굳이 이야기를 시작해 보자면, 일단 자연의 법칙이란 우리가 마음대로 어쩔 수 있는 것이 아니랍니다 그래서 사실 우리는 자유롭지 않은 존재일 수도 있습니다. 우리는 우리가 사는 이 자연에 섭리에 묶여있는 존재이기 때문입니다 인류가 발견한 자연의 속성에는 마치 일관된 법칙이 존재하는 것 같아 보입니다 관성의 법칙이라던지, 엔트로피, 상대성 이론이라던지 우주에 에너지는 일정한 법칙을 갖고 움직입니다 2023.03.05 - [과학/거시 세계 - 고전 물리학] - 제1법칙 관성의 법칙 (운동 = 에너지 = 질량 = 존재) 제1법칙 관성의 법칙 (운동 = 에너지 = 질량 = 존재) 제1법칙 관성의 법칙이란? 존.. 2024. 2. 5. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 10 다음 반응형
