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마그네슘의 역할과 효능을 알아보자 마그네슘의 역할과 효능 안녕하세요 오늘은 방문자님들의 건강을 위해 마그네슘의 역할과 효능에 대해 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다 아무리 잘 먹고, 잘 쉬어도 불안하거나 우울하고나 근육에 자주 쥐가 나고, 눈밑이 떨린다면 마그네슘 결핍을 의심할 필요가 있습니다 또 과로하게 되면 몸에 젖산이라는 물질이 쌓이게 되는데 이 젖산을 처리해 주는 것이 마그네슘입니다 자주 체하거나, 과민성대장염, 복통, 생리통이 심하다면 마그네슘을 한번 섭취해 보도록 합시다 마그네슘이 부족하면 불면증을 일으키기도 합니다 뇌에서 신경 스위치를 꺼줘야 비로소 휴식을 취할 수 있는데 신경이 계속 작동하면 잠을 잘 수가 없습니다. 활동 중인 신경을 회수해서 종료시키는 역할을 담당하는 영양소가 바로 마그네슘입니다 신경을 많이 쓰게 되면.. 2023. 4. 24.
불안감과 싸우지 말고 몸에 미네랄을 보충해주자 정신과 미네랄의 상관관계 최근 몇 년 동안 미네랄과 정신 건강의 관계에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 여러 가지 미네랄은 적절한 뇌 기능과 정서적 안녕에 필수적이며, 이러한 미네랄 결핍은 다양한 정신 건강 상태와 관련이 있습니다. 아무리 강한 사람으로 타고났다고 해도 체내의 마그네슘 농도가 위험 수준으로 결핍이 되면 몸에서 불안한 기분이 계속 들기때문에 정신적인 강함을 유지하기 힘들어집니다 이 글에서는 정신의학과 미네랄의 상관관계와 미네랄 보충제가 어떻게 정신 건강에 잠재적으로 도움이 될 수 있는지 살펴보겠습니다. 정신 건강에서 미네랄의 역할 미네랄은 뇌 기능과 정서적 안녕에 중요한 역할을 합니다 정신 건강에 관여하는 필수 미네랄에는 아연, 마그네슘, 셀레늄, 철, 구리 등이 있습니다 예를 들어 아연은.. 2023. 4. 23.
알아차림(사띠) 정신으로 감정을 통제하자 알아차림(사띠)이란? 알아차림은 고대 인도어인 빠알리어 사띠(sati)의 번역어입니다 어떤 대상을 인식하는 것과 정신을 차리다는 의미가 결합된 말입니다. 알아차림은 자기 스스로가 '나'의 객관적인 관찰자가 되는 것입니다 알아차림에 기원은 불교수행자들이 수행을 시작할 때 자기 자신에 대하여 자각하기 위해 시작된 것입니다. 우리들은 자기 계발을 왜 하는 것일까요? 더 건강해지기 위해서, 더 매력적인 사람이 되기 위해서, 더 많은 힘과, 지식을 가지기 위해서, 더 많은 돈을 벌기 위해서 등등 이유는 가지각생이지만 결국 그 끝은 자아실현을 하기 위해서입니다 즉 우리는 최종 목표인 자아실현을 위해서 자기 계발을 합니다 어느 한 사람 정확히 똑같은 사람이 없는 것처럼 사람은 누구나 태어날 때부터 자신만의 고유한 사.. 2023. 4. 18.
니체가 ai를 만나면 어떤 생각을 할까 사회적 압력에 맞서 자신의 진정한 신념을 갖는것이 중요하다 저는 개개인이 소셜 미디어의 매력과 외부의 전망에 순응하려는 유혹을 물리치고 오히려 마음 챙김, 영혼 탐구, 자신만의 고유한 개성을 인정하는 정신적인 문명을 지지합니다 인공지능 시대에는 인간의 본질적인 본성과 다시 연결하고, 기술의 획일화 영향력을 물리치고, 인간 다양성의 소란스러움을 존중하는 것이 더욱 중요하다고 생각합니다 인간 주체성의 침식과 AI의 부상으로 기업들은 인간 주체성의 부식에 대한 우려도 함께 제기하고 있습니다. 기계의 독립성과 의사 결정 능력이 점점 더 커지면서 인간은 통제력과 주체성의 상실감을 느낄 수도 있습니다. 업무, 의료, 교통 등 삶의 다양한 측면에 AI가 통합되면 기계에 대한 의존도가 높아져 인간의 행동, 창의성, 책.. 2023. 4. 5.
전자책을 만들기 도전 전자책 만들기를 도전하다 요새 전자책을 집필하느라 무척 바빠서 블로그 포스팅을 못하고 있다 30년 인생 짧다고 하면 짧고 길다면 길지만 그래도 인간으로 태어났으면 내 이름으로 된 책 한 권은 써봐야 하는 거 아닌가 라는 생각에 살면서 처음으로 책을 쓰고 있다 도전하게 된 계기는 30~40페이지 정도 되는 전자책 정도는 하루 만에 쓸 수 있지 않을까? 라는 다소 건방진 생각이 시발점이 되었다 막상 집필을 시작하였지만 책을 읽기야 읽어봤지 블로그를 시작하기 전까진 책은커녕 글도 한번 써본 적이 없었기에 집필하기전 일단 글을 쓰는 법과, 책을 쓰는 방법에 관하여 대강이라도 얼개를 잡는 수밖에 없었다 이 과정을 급하게 처리하느라 막대한 양의 에너지가 소모됐고, 불가피하게 기진맥진한 상황에서 일을 진행하게 되었다.. 2023. 4. 1.
동양철학 음양원리 동양철학의 음양원리란? 세상의 만물은 끊임없이 변화합니다 만물의 변화는 시간의 흐름으로 인식되며, 변화가 없다면 시간도 없게 됩니다 만물의 변화를 분석하고, 예측하고, 표현하기 위해서는 하나의 변하지 않는 절대적인 원리가 필요합니다 그래서 옛날부터 동양에서는 음양오행이라는 철학을 발전시켜 왔습니다 음양오행의 근본이 되는 음양 즉 태극이 한국에 국기이기도 하고요 태극이라는 개념을 중국이 먼저냐, 한국이 먼저냐에는 아직까지도 논란이 많지만 이번 글에서는 다루지 않도록 하겠습니다 솔직히 저도 확신이 안 서는 정보이기도 하고요 서양철학과 동양철학에는 하나의 큰 차이점이 있습니다 바로 직선적 세계관과 원형적 세계관입니다. 서양철학을 공부하는 사람들은 동양철학을 철학으로 인정을 안 합니다 서양철학은 예를 들어서 과.. 2023. 3. 22.
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